I mam jeszcze takie pytanie czy musze jesc az 2g/kg bialka dziennie? Bo to strasznie duzo i nie dam rady tyle zjesc,mam troche za maly zoladek i czy duzo przytyje chodzi mi o tkanke tluszczowa. I zy przerwy pomiedzy posilkami musza byc rowne 3 godz bo ze szkoly wracam o roznych porach i nie dam rady jesc o satlych porach czy moge w jednym dniu [...]
[...] nie bede Kazdy kto robil cykl na mase wie o tym. Co do samego cyklu (jak ktos powiedzial) jest za "ostry"... hmm jesli uwazasz ze 200mg tescia/tydzien to jest duzo to brawo!!! wiekszosc osob wali po 500-1g tescia/tydzien (zalerzy od tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole [...]
[...] nie bede Kazdy kto robil cykl na mase wie o tym. Co do samego cyklu (jak ktos powiedzial) jest za "ostry"... hmm jesli uwazasz ze 200mg tescia/tydzien to jest duzo to brawo!!! wiekszosc osob wali po 500-1g tescia/tydzien (zalerzy od tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem Co do wogole [...]
[...] badaniu internistycznym wypukali stłumienie pod kątem łopatki - jakaś mała ilość płynu... potwierdzone w USG ) co do trawki - poczytaj sobie w mądrym piśmiennictwie ze masz duzo wieksze szanse na choroby z nowotworzenia , nei mówiąc o psychice itp gdzies tam na górze wkleiłem a to czym jest nasączane - powiem tyle że czy w żyłę czy to wąchasz - [...]
Lalka, nie żartuj, przy takim tatusiu A co do nutrenda, oczywiście że nie równa się wielu firmom z usa, ale nie wmówicie mi, że np. 100% glutaminy średniej firmy z usa i 100% glutaminy nutrenda czyms się różnią na korzyść tej z usa. Takze np. odżywka usa zawierająca 50% białka koncentratu serwatki nie różni się od 50% [...]
i.. już sam nie wiem co napisać w swoim temacie :D nie jest bardziej zbliżony do JJ bo jest bardzo dużo z aikido ale powstawiane są właśnie balachy itp . źle nie jest , trenować będę dalej puki nie przejdę do liceum , w tedy będzie dużo bliżej na boks i dopiero zacznę myśleć . dzięki wszystkim za odpowiedzi :)
Aha... "rikenson" ja ćwicze łącznie ok 11 miesięcy, bo odliczyć szkołe, zjazdy i wakacje to nawet roku nie bedzie...więc skąd Ty wziąłeś 18 miesięcy??PS.Gram w piłkę nożną, a na siłownie chodzę, dla sprawności i wyglądu, nie dla osiągania zabójczych rozmiarów..U nas jest dużo koksów, ale jak jeden wróci z pracy za granicą, albo z wojska, [...]
Heh...Faktycznie nie wyglądam zbyt dobrze, nie wklejam zdjęć do pochwał, trochę, oczekuje tylko oceny, czy to dużo/mało jak na rok..itp.A czy siłak musi być moim całym życiem, żebym mógł wkleić moje fotki?Niektórzy wklejają tu jakieś bzdety z wakacji i imprez..Ps. Mysze zrzucić brzuch..zbyt otłuszczony jest, ale to i tak już mam trochę brzucha za [...]
Spoko..dzieki! Wlasnie gram sporo wpilke, a brzuch prawie bez zmian. Od grania dość dobrze rozwinęła mi sie przepona, ale dół i boczki w tłuszczu...Mam 13%bf, na rękach nie mam dużo tłuszczu...ale ten brzuch..zwłaszcza dół...zaczne sie dostosowywać do waszych porad! Dzieki wielkie..a czy np picie kawy przyspieszy metabolizm, a co za tym idzie [...]
"Na forum sa fotki ludzi, ktorzy duzo wiecej osiagneli w takim samym czasie treningu." masz racje...nie ma co ukryc, niektorzy za***iscie wygladaja...ale czy dla wygladu warto odposcic sobie piwko?? spotkanie z panna?? jedzonko?? wypad do klubu?? wydac full kasy na odzywki i caly czas na sniadanko lykac sobie tabletki, tak jak do obiadku [...]
dobra teraz to już wiem ,że mi one nie służą ale wcześniej pracowałam na ławce z gryfem i drążku i było ok przy większym obciążeniu,co do ćwiczeń na plecy to robie dużo wznosó tułowia na ławce skośnej wiem,że działa to na dolną partię pleców. A teraz moja sprzed 5 minut obserwacja otóż usiadłam na kolanach na ppodłodze wykonałam wygięcie do tyłu [...]
dużo mnie toksyczna od metki i na pewno dużo bezpieczniejsza może zacząć od 30 mg i np. po 4 tyg podbić o 10 mg jak by nie był zadowolony i za kolejne 4 tyg o kolejne 10 mg pct obowiązkowo po turce ale przed koncem cyklu spr badaniami jak się sprawy mają test e2 lh i fsh przed cyklem niech też zrobi badania aby wiedział z jakiego pułapu [...]
[...] i innych syfach bo to jasna sprawa, ze cos jest nie tak, mowa o bolu po propie i dzialaniu Krzychu wiesz kto tu placze... jak za***isty byl/jest prop BM to duzo osob wie, boli? ano boli jak squrwysyn i dziala super, zawsze sie ktos znajdzie co dopowie glupoty "boli-nie polecam" ale pozostaje mu tylko napisac- odejmij [...]
To juz wiadomo ze ma slaba klate i male lapy wgledem wielki barkow. Mi sie podoba za to u KArmowskiego proba ciekawych ruchow w programie dowolnym, cos ala KAI tylko duzo mniej skomplikowane , ale fajnie ze ktos probuje zrobic cos inaczej niz wszycy:)
[...] niestety troche za cienki był (patrząc na jego dotychczasowych oponentów)..szkoda strusa troche zlekcewazyl turka..no i koko fajnie zawalczyl, janek tez w sumie. jestem ciekaw czerwcowej i ewentualnej walki bedorfa i nastka (ktory nei mial zbyt duzo do roboty wczoraj..). a no i diaz sie obsrał. przegrałem 3 dychy:D gsp jak zwykle bezbłędny.
trening na czczo jak przyzwyczaisz organizm to przez caly dzien masz wiecej energii, nie zamula cie pelny zoladek power na treningach ok, za to wydolnosciowo jestem duzo lepszy na czczo
Myślisz, że te wartości będą ok? W JAKI SPOSOB JE OBLICZYLES ?? Najbardziej chodzi mi o to, abym mógł biegać i stepować i nie czuć tego pieczenia w nogach. TO JEST DLA MNIE NAJDZIWNIEJESZ Czy w dzień ładowania mogę zjeść galaretki owocowe i budynie? Bardzo je lubię, ale ktoś na forum wcześniej wspomniał, że mają dużo ww prostych. 2 galaretki i [...]
Tak. Ale troszkę się zniechęciłem do tego klubu (Pure - BlueCity). Po pierwsze chcą 200zł za miesiąc. Ja będę korzystał tylko z siłowni także dużo. Po drugie nie ma płatności gotówka ani karta tylko stałe upoważnienie do obciążenia konta. Dodatkowo podczas przedstawiania powyższej oferty poczułem się jak by mi robili łaskę że się do nich zapisze. [...]
Ławka moim zdaniem licho wygląda. Stabilniejsze wydaje mi się są profile kwadratowe. Bajer na rozpiętki nie potrzebny. Rozstaw stojaków jak dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja [...]
To może rozpisze mój plan tutaj ponieważ dużo osób się do mnie zwraca z tą samą prośba ;) A więc tak Poniedziałek -Klatka Ławka prosta wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 Następnie na prostej wyciskanie hantli 3 serie po 12 Ławka skośna wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 I znowu to samo z hantlami na koniec rozpiętki 3x10 -Biceps UGINANIE RAMION ZE [...]
Ecstaza
